宝宝的生长发育有其自然的规律。其实宝宝并不是在妈妈看来的满2个月那天作息突然就改变了，而是在过去的2个月中，宝宝没有被养成一个良好的睡眠规律，初生宝宝日夜不分的作息没有被很好调整，以至于现在看来宝宝有些睡眠紊乱，白天不睡、晚上也睡不好。

另一方面，宝宝渐渐开始进入环境敏感期，不像刚出生时醒了就吃，吃了就睡。这个时期，妈妈可以着手培养宝宝的规律睡眠习惯了。出生1-3个月的宝宝，夜晚睡眠时间约10小时，白天小睡3次共5小时左右。

为宝宝建立良好的睡眠习惯，可以从以下几点着手：

1. 逐渐调整宝宝的睡眠规律，让宝宝分清白天和黑夜的区别。白天醒着的时候，多带宝宝去户外晒晒太阳。按时给宝宝午睡，不要因为晚上睡眠不好而不敢给宝宝在白天午睡，午睡时可以不用拉上窗帘。

2. 创造合适的睡眠环境。保持适宜的室内温湿度，让宝宝有独立睡眠的空间。晚上睡眠时可以亮一盏小夜灯，避免漆黑的环境，让宝宝更有安全感。推荐阅读：《怎样让新生宝宝睡得更好？》

3. 每晚坚持睡前程序。如，给宝宝洗澡、换尿布、喂奶等，让宝宝知道该睡觉了。

4. 可以使用安抚物，如安抚奶嘴、安抚牙胶，帮助宝宝学会自我安抚。